La salutation au soleil est un enchaînement de mouvements synchronisés avec la respiration, permettant de mettre votre corps dans de bonnes disposition.
Il n’est pas nécessaire de maîtriser le yoga pour pratiquer la salutation au soleil.
En pratiquant régulièrement ces mouvements vous ressentirez rapidement les bienfaits sur votre santé, souplesse et endurance renforcées après quelques semaines.
Voici les étapes de la salutation au soleil classique. Chaque ouverture du corps appelle à une inspiration et chaque fermeture à une expiration.
Les bienfaits de la salutation au soleil
- oxygénation
- détente physique et mentale
- renforcement des muscles et de la ceinture abdominale
- étirements et flexibilité
- relâchement du dos
- assouplissement de la colonne et des articulations
- développement de la concentration, la coordination et l’équilibre
- revitalisation des organes internes
Nous vous conseillons de l’effectuer le matin pour dynamiser le corps et réveiller votre esprit, mais également à tout moment de la journée.
Choisissez un endroit avec suffisamment de place, face à une fenêtre si possible. Ne forcez pas surtout. Un des principes du Yoga est de ne pas chercher à dépasser ses limites. Petit à petit, par la pratique, vous ferez évoluer celles-ci.
Pour une bonne énergie, une meilleure conscience de votre souffle, pour vous sentir bien tout simplement.
Petite vidéo proposé par Ashtanga Yoga Paris